Портал о каратэ - www.karate.by  Сделать стартовой  Портал о каратэ - www.karate.by  Добавить в избранное  Портал о каратэ - www.karate.by
Портал о каратэ - www.karate.by
Главная - www.karate.by Портал о каратэ - www.karate.by Новое на сайте - www.karate.by Портал о каратэ - www.karate.by Контакты - www.karate.by Портал о каратэ - www.karate.by О сайте - www.karate.by Портал о каратэ - www.karate.by RSS - www.karate.by

Расширенный поиск по сайту

О каратэ
История каратэ
Школы и стили каратэ
   - Годзю-рю
   - Кекусинкай
   - Сито-рю
   - Шотокан
Техника каратэ
Философия каратэ
Каратэ и юмор
Клубы и секции
Каратэ и медицина
Каратэ и самооборона
Словарь терминов каратэ
анекдоты, Анза, гангаку, Гексай дай, дзиин, дзиттэ, инструктор, история каратэ, история каратэ годзю-рю, канку, канку-дай, каппо, каратэ и юмор, ката, ката каратэ, ката каратэ годзю-рю, ката каратэ кекусинкай, ката каратэ шотокан, классификация точек и каналов, концентрация внимания, кумитэ, оружие, ос, Осу, последовательность поясов, Сейдза, сетокан, смешное видео каратэ, сотин, Таикьоку соно сан, тамэшивари, техника годзю-рю, техника каратэ, техника реанимации, удары ногой, уке-ваза, Ура таикьоку соно ичи, хэйан нидан, хэйан сёдан, эмпи

Показать все теги

1.1. Ваше тайное оружие: стойки и положения корпуса

Для эффективного применения приёмов каратэ очень важны правильные стойки и положение корпуса. Это даст вам возможность быстро передвигаться, чтобы уклоняться от противника или сблизиться с ним для проведения эффективной атаки. О стойках и положениях корпуса не следует думать как о неких отдельных принципах; для эффективного каратэ они должны быть гармоничны. Их необходимо совершенствовать как основу эффективных действий. Отрабатывайте стойки и положения как можно чаще. Они должны стать автоматическими и "удобными". Помните: в реальной схватке у вас не будет времени думать о том, какая стойка или положение корпуса лучше. Во время занятий большое зеркало поможет вам сравнить ваше положение с описанным в этой главе.

На тренировках не ограничивайтесь ровной поверхностью, избегая неровной, мокрой или скользкой опоры под ногами. В ситуациях самозащиты не всегда есть идеальная поверхность. Для полноценной тренировки вы должны отрабатывать описанные приемы в любых возможных условиях.

К стойкам и положениям относятся следующие важные моменты:

1. Для перехода в стойку каратэ из обычного положения тела, например во время ходьбы или просто из положения стоя, нужна скорость. Тренируйтесь почаще, чтобы сделать это с минимальным усилием.

2. Движение должно исходить от бедер. Никогда не начинайте движение ногами, оставляя свое тело "позади движения".

3. Удерживайте тело в равновесии. Держите бедра на одном уровне, не «заваливайте» корпус.

4. Отрабатывайте как правосторонние, так и левосторонние стойки и положения корпуса. Не развивайте только одну, «любимую» вами сторону.

 

ИЗМЕНЕНИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Переход в переднюю фронтальную стойку применяется для сближения с противником и блокировки боковых ударов, а также для проведения контратаки вперед. Сделайте шаг вперед, разворачиваясь на левой или правой ноге с выведением второй ноги вперед и в сторону. Расстояние между ногами должно составлять примерно две ширины плеч, а угол между направлением перемещения ноги и направлением движения всего тела - 30о. Задняя нога выпрямлена, колено передней расположено точно над носком, который слегка повернут внутрь. Обе пятки должны стоять на земле. Центр тяжести расположите так, чтобы 60% веса тела приходилось на переднюю ногу.

Возможна также полуразвернутая стенка (здесь не показана).

 

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ВПЕРЕД

Переход в переднюю фронтальную стенку с шагом вперед применяется, чтобы сблизиться с противником, блокировать передние и боковые удары, а также контратаковать вперед. Переместите одну ногу вперед и на 30о в сторону, длина шага - примерно в 2 раза больше ширины плеч. Задняя нога выпрямлена, колено передней расположено точно над носком, который немного повернут внутрь. Пятки должны стоять на земле. 60% веса тела приходится на переднюю ногу.

Возможна полуразвернутая стенка (здесь не показана).

 

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ НАЗАД

Передняя фронтальная или полуразвернутая стойка с отшагом назад применяется, чтобы уклониться от передних и боковых ударов и блокировать их, а также для проведения контратаки. Отступите одной ногой назад и на 30о в сторону, длина шага - примерно в 2 раза больше ширины плеч. В передней стойке задняя нога выпрямлена, колено передней расположено над носком, который слегка повернут внутрь. Пятки должны стоять на земле, 60% веса тела приходится на переднюю ногу.

Портал о каратэ - www.karate.by

Портал о каратэ - www.karate.by

 

(Передней или задней стойкой называют стойки с основной опорой соответственно на переднюю или заднюю ногу)

 

ЗАДНЯЯ СТОЙКА

Согните заднюю ногу и перенесите на нее около 70% веса тела, развернув заднюю ступню.
Возможна фронтальная и полуразвернутая задняя стойка. На рисунках показаны переходы в переднюю или заднюю стойку из исходного положения (в центре).

 

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОТРАБОТКИ СТОЕК

Это упражнение поможет вам овладеть необходимыми стойками для выполнении описанных приемов каратэ. Его надо делать часто, по нескольку минут ежедневно или несколько раз в неделю.

Встаньте в переднюю стойку. Держите ступни на месте, напрягите их, чтобы обеспечить прочную основу для передвижения. Поворачивайте корпус в вертикальном положении, удерживая равновесие бедер. За счет поворота корпуса переходите из передней правосторонней фронтальной стойки в переднюю правостороннюю полуразвернутую стойку и обратно. Выполните упражнение 20 paз. Повторите упражнение из левосторонней стойки.

Иллюстрации показывают следующие друг за другом положения (вид спереди, сверху и сбоку)

Портал о каратэ - www.karate.by

Распечатать

Портал о каратэ - www.karate.by